doctorwho schreef:[Bij de afbraak van ATP ontstaat een grote hoeveelheid energie die het lichaam voor de verschillende functies zoals hierboven genoemd kan aanwenden. Het lichaam beschikt echter maar over een zeer kleine hoeveelheid ATP, goed voor ongeveer 3 seconden lichamelijke arbeid.
Nu heb je het over de spieren, 3 a 5 seconden, soms zelfs 10 seconden afhankelijk van de arbeid. Overigens is deze tijd voornamelijk afhankelijk van ven de hoeveeldheid creatine-fosfaat (CP)die opgeslagen is in de spiercellen, en niet van de adenosine-tri-phosphaat. Zou ATP de leverancier moeten zijn dan duust deze kracht inspanning nog korter.
De inspanning wordt ook het anaëroob -a- lactisch systeem genoemd.
Na deze tijd zal de hoeveelheid ATP moeten worden aangevuld.
Nee, dus, ATP wordt ten alle tijden aangevuld, wanneer dit niet gebeurt is er geen arbeid, met alle gevolgen van dien. Het energie leveren van CP -> ATP gebeurt onder omstandigheden waar het anaëroob - lactisch systeem (glucose omzetten naar melkzuur zonder invloed van zuurstof) nog niet voldoende op gang is gekomen.
Welnu, dat gebeurd door de afbraak van creatinefosfaat en de zogenoemde macronutriënten: koolhydraten, vetten en eiwitten. Bij de afbraak van deze stoffen komt een hoeveelheid energie vrij die gebruikt kan worden om de ATP hoeveelheid van lichaam aan te vullen.
Dit zijn verschillende systemen, en zoals nu beschreven staat, niet correct. Vetten worden verbrand enkel en alleen door het aërobe systeem, en de verbranding van vetten zijn marginaal, het lichaam zal bij verhoogde inspanningen altijd kiezen voor glucose. Glycogeen is een dubbele binding van glucose, en wordt in de spiercel en lever opgeslagen. Wanneer de voorraad glycogeen/glucose drijgt op te raken krijgen we te maken met hypoglycemie, dit is het uitschakelen (misselijk worden, flauwvalllen) van het lichaam door de hersenen. Hersencellen kunnen alleen glucose verbranden, het laatste is een mechanisme om de hersenen te beschermen.
Schematisch,
Meer dan 1/6 van de spiermassa;
Verhoogde inspanning;
Posphaat systeem treed in werking - afhankelijk van arbeid 5 - 30 sec
Melkzuur systeem treed in werking - energie wordt gelverd door omzetting glucose naar melkzuur
Aerobe systeem is afdoende, dus hartslag en adem hebben zich aan inspannings niveau aangepast om spiercel te voorzien van energie, CP wordt herstelt herstelt
Boven anaerobe grens;
De inspanning is dermate hoog gewoorden dat het aerobe systeem niet meer voldioende zuurstof kan leveren en melkzuur systeem springt bij, dit tot uitputting. Einde oefening.
(Door de overmatige productie van melkzuur worden de chemische processen geremd, melkzuur geeft pijnprikkels door de zenuwuiteinden te prikkelen)
-------------------------------------------------------------------------
Minder dan 1/6 spiermassa;
- CP systeem
- Melkzuur systeem tot uitputting.
De spiermassa is te klein om het aërobe systeem te starten, vrij logisch, want anders zou het hele lichaam te veel zuustof krijgen. Door het melkzuur worden de chemische processen in de actieve cellen geremd, en prikkelt melkzuur de vrije zenuw uiteinden, waardoor uiteindelijk de oefening gestaakt moet worden.
----------------------------------------------------------------------------
fosfaat-systeem = anaëroob - a - lactisch = CP ->ATP
melkzuur syteem = anaëroob - lactisch = glucose -> melkzuur + ATP
zuurstof syteem = aëroob = glucose + zuurstof -> ATP
aërobe drempel = +/- 50% van maximale hartslag = gemiddeld 110 (?)
anaërobe drempel = +/- 80% van hartslag = gemiddeld 175 (?)
(?) Uiteraard afhankelijk van gesteldheid.